A cada quatro diagnósticos de câncer entre mulheres, um é de mama. É o segundo tipo de câncer mais frequente no mundo e a causa mais comum de morte de mulheres por câncer.
Os dados assustam, mas a realidade pode ser bem diferente. Com diagnósticos precoces, as chances de cura do câncer de mama aumentam significativamente.
Por isso o movimento Outubro Rosa, que surgiu na década de 90, é tão importante. Ele tem ajudado muita gente a entender os riscos da doença e aprender sobre a importância de prevenção, consultas periódicas e autoexame das mamas. A palavra-chave é: autocuidado.
E como o câncer pode surgir em outras partes do corpo, fique atento e procure praticar os comportamentos preventivos a seguir – agora e o ano inteiro. Aproveite para estimular as pessoas próximas a fazerem o mesmo. Quanto mais a gente cuida de si e dos outros, mais a gente aproveita a vida em sua plenitude.
AMAMENTE. O aleitamento materno é a primeira alimentação saudável. A amamentação exclusiva até os seis meses de vida protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil. A partir de então, deve-se complementar a amamentação com outros alimentos saudáveis até os dois anos ou mais.
NÃO FUME. Essa é a regra mais importante para prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, cavidade oral, laringe, faringe e esôfago. Ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes. Parar de fumar e de poluir o ambiente é fundamental para a prevenção do câncer.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PROTEGE CONTRA O CÂNCER. A alimentação deve ser variada, equilibrada, saborosa, respeitar a cultura e proporcionar prazer e saúde. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Comer esses alimentos diariamente pode evitar o desenvolvimento de câncer.
MANTENHA O PESO CORPORAL ADEQUADO. Estar acima do peso aumenta as chances de desenvolver câncer. Por isso, é importante controlar o peso por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo. Cerca de um terço de todos os casos de câncer podem ser evitados com alimentação saudável, manutenção de peso corporal adequado e exercícios físicos.
PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS DIARIAMENTE. A atividade física consiste na iniciativa de se movimentar, de acordo com a rotina de cada um. Você pode, por exemplo, caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim.
MULHERES ENTRE 25 E 64 ANOS DEVEM FAZER UM EXAME PREVENTIVO GINECOLÓGICO A CADA TRÊS ANOS. As alterações das células do útero são descobertas facilmente no exame preventivo (conhecido também como Papanicolau), e são curáveis na quase totalidade dos casos. Por isso, é importante a realização periódica deste exame. Tão importante quanto fazer o exame é saber o resultado e seguir as orientações médicas.
EVITE A INGESTÃO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS. Seu consumo, em qualquer quantidade, contribui para o risco de desenvolver câncer. Além disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco aumenta a possibilidade do surgimento da doença.
EVITE A EXPOSIÇÃO AO SOL ENTRE 10 E 16 HORAS E USE SEMPRE PROTEÇÃO ADEQUADA, como chapéu, barraca e protetor solar, inclusive nos lábios. Se for inevitável a exposição ao sol durante a jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.
VACINE CONTRA O HPV AS MENINAS DE 9 A 14 ANOS E OS MENINOS DE 11 A 14 ANOS. O Ministério da Saúde implementou no calendário vacinal, desde 2014, a vacina contra o HPV para meninas de 9 a 13 anos. A vacinação e o exame preventivo (Papanicolau) se complementam como ações de prevenção do câncer do colo do útero. Mesmo as mulheres vacinadas, quando chegarem aos 25 anos, deverão fazer um exame preventivo a cada três anos, pois a vacina não protege contra todos os subtipos do HPV. Em 2017, as meninas de 14 anos também foram incluídas. Além disso, o esquema vacinal do SUS foi ampliado para meninos de 11 a 14 anos.
O Sintibref-PE apoia o Outubro Rosa e estimula suas representadas a ampliarem seus cuidados. Para isso, você pode contar com o benefício PAF VIRTUAL, que disponibiliza consultas médicas online gratuitas para todas as empregadas da categoria. Além disso, quem se associa ao sindicato pode estender o benefício para seus dependentes, ampliando a rede de proteção para a família.
Fonte das dicas de prevenção: Inca (Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva)
